(资料图)
1.在后面加入杠铃片。最好有帮手。你要把它们放进去并不容易。
2.提高你的脚的位置,但这会改变训练位置。
3.找个人仰卧。如果你缺乏力量,你可以提升大师的位置。
4.拉大握力距离,握力距离越宽,对胸肌的刺激越大。
5.下半身下降。为了使身体下降得更低,你可以使用俯卧撑或在两条长凳和双杠之间进行。
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