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你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于跳绳后的拉伸运动要做多久，跳绳后的拉伸运动这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、双手面向墙壁，一只脚掌在前。在后面拉伸脚底，尽可能向后。双脚底要全方位着地，脚尖方向要向前。

2、面向墙壁，屈肘，双手撑墙，一只脚掌在后。伸脚侧踩墙伸直膝盖，身体重心前移。

以上就是跳绳后的拉伸运动这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。